Cocina Mediterránea Real

Comida mediterránea sencilla, familiar y equilibrada

Chef. Cocina de casa mediterránea: pescado, legumbres, verdura de temporada y buen aceite de oliva. Recetas equilibradas pensadas para toda la familia.

MediterráneaPescadoLegumbresVerduras

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ChefCocina mediterráneaMenús familiares

Credenciales declaradas. Verificación profesional próximamente.

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Menú mediterráneo familiar

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Platos de siempre, con verdura y pescado, que gustan también a los más pequeños.

🎯 Comer mediterráneo en familia🍽 4 recetas

Foto de Pavo al limón con patata asada y brócoli

Foto de Albóndigas de pollo en tomate con cuscús

Foto de Merluza al horno con boniato y ensalada

Foto de Bacalao con garbanzos y espinacas

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480

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Semana equilibrada estilo mediterráneo

Próximamente

Una semana de comidas y cenas ligeras, con legumbre, pescado y verdura repartidos.

🎯 Una semana equilibrada sin esfuerzo🍽 4 recetas

Foto de Ensalada templada de garbanzos y bacalao

Foto de Merluza con espárragos y patata pequeña

Foto de Lubina con verduras al vapor y limón

Foto de Bacalao al papillote con verduras

2.1k

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1.8k

Listas de compra

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Recetas de Cocina Mediterránea Real

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Descubre recetas de Cocina Mediterránea Real y añádelas a tu semana en un toque.

Comida

🫒 Mediterránea

Pavo al limón con patata asada y brócoli

⏱ 35 min🔥 590 kcal💪 50 g

Más proteicaSaciantePara tuppers

📅 648 al plan·🛒 454 compras·🔗 51 clics

Comida

🫒 Mediterránea

Ensalada templada de garbanzos y bacalao

⏱ 20 min🔥 520 kcal💪 40 g

RápidaFácilMás proteica

📅 675 al plan·🛒 473 compras·🔗 56 clics

Comida

🫒 Mediterránea

Albóndigas de pollo en tomate con cuscús

⏱ 35 min🔥 620 kcal💪 46 g

Más proteicaSaciantePara tuppers

📅 760 al plan·🛒 532 compras·🔗 82 clics

Comida

🫒 Mediterránea

Merluza al horno con boniato y ensalada

⏱ 30 min🔥 540 kcal💪 42 g

Más proteicaSacianteLigera

📅 472 al plan·🛒 335 compras·🔗 84 clics

Comida

🫒 Mediterránea

Bacalao con garbanzos y espinacas

⏱ 25 min🔥 560 kcal💪 43 g

FácilMás proteicaSaciante

📅 584 al plan·🛒 415 compras·🔗 116 clics

Cena

🫒 Mediterránea

Merluza con espárragos y patata pequeña

⏱ 25 min🔥 410 kcal💪 38 g

FácilMás proteicaSaciante

📅 671 al plan·🛒 476 compras·🔗 144 clics

Cena

🫒 Mediterránea

Lubina con verduras al vapor y limón

⏱ 22 min🔥 400 kcal💪 37 g

FácilMás proteicaSaciante

📅 786 al plan·🛒 566 compras·🔗 172 clics

Cena

🫒 Mediterránea

Bacalao al papillote con verduras

⏱ 25 min🔥 390 kcal💪 39 g

FácilMás proteicaSaciante

📅 576 al plan·🛒 415 compras·🔗 44 clics

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