Cómo montar una cena ligera
Cenas que no pesan y que te dejan dormir bien
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CenasDigestión
Idea principal
Una cena ligera que no te deje con hambre suele ser proteína + verdura + algo fácil de digerir. Ni plato enorme ni plato de castigo.
Ideas que funcionan
Cremas o sopas de verdura con un huevo o algo de pollo; pescado al horno o a la plancha con guarnición de verdura; tortilla con ensalada; yogur natural salado con pepino; una ensalada completa con atún o garbanzos.
Cuándo cuidarla más
Si duermes regular o te levantas pesado, prueba cenar un poco antes y dejar las comidas más contundentes para el mediodía. Ligera no es sinónimo de castigo.
Quédate con esto
- ✓Proteína + verdura + algo ligero es suficiente.
- ✓Cenas enormes y tarde afectan al descanso.
- ✓Ligera no significa pasar hambre ni comer aburrido.
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Ver recetas para la cenaPruébalo esta semana
Elige dos cenas ligeras que te gusten y déjalas fijas para los días de más lío.