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Organizar mi semana · 130g proteína · 3 comidas
¿Qué quieres que Ritva priorice?
Ritva usará esto para elegir y ordenar tus comidas. Puedes cambiarlo cuando quieras.
Proteína diaria
No necesitas saber el número exacto. Ritva puede recomendarte un objetivo según tu peso y tu meta.
Recomendación Ritva
120–143 g/día
Usaremos 130 g/día para generar tu plan.
Equivale aproximadamente a 25–35 g de proteína en cada comida principal.
130 g/día
Recomendada por RitvaEsta recomendación es orientativa y no sustituye consejo profesional si tienes una condición médica específica.
Preferencias del plan
Cambios guardados ✓Se aplica al momento a tu demo, a /hoy y a /plan.
/hoy y /plan priorizan recetas dentro de este tiempo cuando las hay.
Orientativo. Aún no ajusta la lista de la compra.
Recomendada por Ritva
Proteína, peso y actividad se ajustan en “Proteína diaria”, arriba.
Personas y raciones
Esto ajusta las cantidades del plan y la lista de la compra. Puedes ajustar comidas concretas desde el plan.
Apetito
El peso y la actividad (opcionales) se ajustan en “Proteína diaria”, arriba.
Cómo prefieres tus platos
Ajusta las cantidades de la compra, no las macros de las recetas.
Equipamiento disponible