Por qué tienes sueño después de comer
Y cómo evitarlo con pequeños cambios
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EnergíaDigestión
Idea principal
Después de comer, el cuerpo dedica recursos a la digestión y es normal notar algo de bajón. Se nota más cuando la comida ha sido muy grande, con mucha grasa o con mucho hidrato de golpe y poca proteína o verdura.
Qué suele ayudar
Platos algo más moderados, con proteína, verdura y una ración normal de hidrato. Beber agua. Y si puedes, un paseo de diez minutos después de comer: es de lo que mejor funciona.
Si te pasa por la noche
Si duermes mal, prueba cenas más sencillas y un poco más temprano. No hace falta cenar "triste", solo que no sea la comida más pesada del día.
Quédate con esto
- ✓Las comidas muy grandes o pesadas dan más sueño.
- ✓Proteína + verdura + hidrato moderado sienta mejor.
- ✓Diez minutos de paseo después de comer ayudan bastante.
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Ver cenas ligerasPruébalo esta semana
Después de la comida principal, sal a caminar diez minutos tres días de esta semana.